每一個人都想自己有比較好的身材和比較健康的身體，但是有很多人都控制不住自己到過午不食的情況，那么如何做到過午不食?

　　做到過午不食其實就是下午3點之后不要吃高熱量的食物，也不要吃任何的固體食物，也盡量不要吃碳水化合物，但是可以適當?shù)某砸恍┧?，這樣慢慢就可以調(diào)理成不易胖體質(zhì)，對減肥是很有幫助的，人們一般情況是11-13點左右吃中午飯，在這個時候大家都是處于吧飽的情況，脂肪還沒有完全消耗掉，所以不適合進食，在飽腹階段進食不僅會導致個人的身體出現(xiàn)肥胖的情況，更是會直接影響個人的身體健康，會給個人的身體增加負擔，對個人的脂肪消耗不利，所以過午不食是一個比較健康的飲食習慣，有好的飲食習慣可以增加個人的免疫力的。

　　雖然過午不食是一個很健康的生活習慣，對個人的身體健康也是有很大的幫助，但是也不是任何人群都適合，一般有心臟病、糖尿病、胃病、低血糖等人群就不適合這樣過午不食的習慣，因為有這樣情況的人群過午不食是很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，女性也會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的情況，所以過午不食也是要根據(jù)個人的身體狀況執(zhí)行。